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ALL BEAUTY KOREAです🦐
今回、ABKがきれいになる100日間の日記チャレンジを行っています！
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イベントについては👇👇👇
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ABKも一緒にきれいになる方法について共有してみようと思います。
それでは皆さん注目してください！
皮膚は風、紫外線、ほこりなどのさまざまな要因に毎日露出されています。 これらの外部要因だけでなく、ホルモン状態や慢性疾患などの内部要因も肌に影響を及ぼします。
スキンケアはあらゆる年代で重要です。 青少年期から始まるニキビからシワ、そばかす、角栓など様々な肌トラブルにさらされているからです。 ですが、肌は正しいケアによって弾力があり、つややかな健康な肌に生まれ変わります！
ただし、年を取るにつれて、単に保湿とクレンジングだけで次第に不足を感じるようになります。 定期的に肌の角栓を取り除き、肌の再生を促進し、肌を明るく健康な肌に導く必要があります。
特に30歳以降はスキンケアのための追加的な生活の中でのケアが必要です。 機能性化粧品を使用するだけでなく、正しい食べ物を摂取することも重要です。
30代以降のスキンケア
気を使うべきの生活の中のケアTIP
１. 老化防止クリーム
まだケアするほどの時期ではないと思うかもしれませんが、老化防止クリームは30代から使い始めた方をおすすめします。 老化防止クリームは抗酸化剤やその他の有益な成分を含み、肌が若く弾力があり、より長くつややかな肌に仕上げます。
2. 日焼け止め
日焼け止めは旅行の準備物ではありません。スキンケアを望むなら日常生活用に常に準備することをおすすめします。 一般的にspf指数が高ければ高いほど日焼け止め率が高いですが、spf15以上であれば日常生活用として十分です。 また、日焼け止めは日差しが強い夏だけでなく、季節に関係なく使用することをお勧めします。
3. 栄養分の摂取
ビタミンやミネラルなど肌の健康に役立つ栄養分を摂取すると、肌の弾力をより長く保つのに役立ちます。 肌の健康と美しさを維持するための代謝過程を最適化するのに役立つビタミン、ミネラル、植物成分などがこれに含まれます。
また、コラーゲンはしわの深さを減らし、肌の弾力を高めるのに役立ちます。 この成分は体に吸収されやすく、肌の深い層の線維芽細胞と相互作用し、ヒアルロン酸と体のコラーゲン生成を刺激します。
４. 健康的な献立
スキンケアのためなら、食べるものもきちんと食べなければなりません。 ダイエットまたは体つき管理のために栄養のない食事を食べると、肌に決して役に立ちません。
食事には炭水化物、タンパク質、脂肪の3大栄養素が必ず含まれなければなりません。
脂肪摂取は肌の健康に特に重要です。 脂肪が不足すると肌の弾力が落ち、シワができやすいです。
5. 熟眠
短すぎるか長い睡眠時間は、生活と肌の状態に悪い影響を与える可能性があります。 睡眠不足は目の下のクマ、くすんだ肌、しわ、顔色などすぐに目に見える結果をもたらすことがあります。
ある研究によると、一日に7~8時間熟睡した女性はそうでない女性に比べて体内の皮膚水分損失が少なく、皮膚損傷度による回復率が約30%高かったそうです。 そのため、決められた時間に熟睡する習慣を持つことが重要です。
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